Tralha – o inimigo da mente

Comprar, comprar, comprar. Compramos de tudo porque é barato, porque achamos que precisamos, porque alguém nos disse que aquilo é que nos vai realmente solucionar a vida. Guardar, guardar, guardar. Guardamos tudo porque tem valor sentimental, porque nos vai fazer jeito mais tarde, porque alguém vai ficar triste se deitarmos fora a sua prenda. Acumulamos a chamada tralha. E não conseguimos livrar-nos dela. A acumulação de tralha cria espaços caóticos e desordenados criando confusão visual que vai impactar negativamente o nosso cérebro.

Tanta confusão visual despoleta no cérebro diferentes comportamentos ou respostas. Vamos analisar alguns destes impactos e perceber se vale ou não a pena ter tantas coisas no nosso espaço pessoal e profissional.

Problemas que a presença de tralha traz para nossa casa/trabalho:

1. procrastinação

2. stress

3. frustração

4. problemas de memória

1. Tralha causa procrastinação

A presença de tralha traz preguiça. Deixamos de ser eficientes no nosso trabalho e passamos a arrastar as tarefas indefinidamente. Isto pode ter graves impactos junto do nosso empregador ou em casa. Adiamos certas tarefas importantes, como pagar contas, porque isso requer perdermos tempo a vasculhar uma mesa cheia de livros e papéis e depois ainda temos a chatice de arquivar as facturas.

Quando tudo está desorganizado temos de passar por todo um longo processo de arrumação de outras coisas antes de conseguirmos chegar ao que nos trouxe ali. Isto torna muito difícil ter vontade de avançar com tarefas que são, em si, simples de completar.

2. Tralha causa stress

A tralha provoca o aumento de cortisol, a chamada ‘hormona do stress’ que está envolvida na resposta natural do corpo ao stress físico e emocional. Quando em níveis normais, e seguindo o seu ritmo diário, o cortisol é benéfico para o organismo. Estimula a formação de glucose (essencial para alimentar as nossas células) e activa respostas anti-inflamatórias (ao impedir a libertação de substâncias que causam inflamação) e respostas anti-stress.

Contudo, quando estamos continuamente stressados, a libertação de cortisol é contínua e prejudica diversos processos fisiológicos. Surgem dores de cabeça, ansiedade, problemas digestivos, aumento de peso, problemas de sono, problemas cardiovasculares. O cortisol reduz a formação óssea contribuindo para o desenvolvimento de osteoporose e atrasa o processo de cicatrização. A exposição prolongada ao cortisol danifica células cerebrais (ao nível do hipocampo) resultando em dificuldades de aprendizagem ou inibindo a recuperação de memórias já formadas.

3. Tralha causa frustração

A frustração e o stress causados pela acumulação de tralha estão intimamente relacionados. Quando estamos stressados, bloqueamos e tornamo-nos menos produtivos. Por muito que queiramos não conseguimos avançar na execução de dada tarefa. Sentimo-nos frustrados porque sabemos que já devíamos ter feito aquilo há séculos mas a nossa mente não nos consegue ajudar a avançar.

4. Tralha causa problemas de memória

O nosso cérebro consegue focar-se em apenas alguns detalhes de cada vez e por um curto período de tempo. Quando há demasiada tralha no nosso espaço a nossa mente vagueia pela confusão sem se conseguir focar em nada específico. Ficamos baralhados e distraídos pelo que recuperar memórias torna-se mais difícil. Também o stress crónico (que pode ser causado pela presença de confusão visual como vimos acima) pode causar perda de memória.

Como vês, ter tralha não é saudável para a nossa mente. Contudo, a tralha tem também impactos no nosso corpo podendo levar ao aumento de peso, aumento da pressão arterial (com risco de doença cardiovascular)

Devemos, portanto, seleccionar apenas aquilo que te traz felicidade e descartar/doar/vender o resto. Pensa bem em cada item antes de avançares para a sua remoção. Não te queres arrepender de deitar fora a bonequinha que era da tua avó ou da fotografia tirada há tantos anos atrás. Em caso de dúvida, coloca essas peças numa caixa e guarda-a por uns tempos para perceberes se lhes sentiste a falta.

Embarca na aventura de conseguires encontrar as tuas chaves e óculos à primeira tentativa!

Leituras recomendadas

• Ferrari, J.R., Roster, C.A. (2018) 'Delaying Disposing: Examining the Relationship between Procrastination and Clutter across Generations'. Current Psychology 37, 426–431 doi:10.1007/s12144-017-9679-4

• Wolf, Oliver T. (2017) 'Stress and memory retrieval: mechanisms and consequences'. Current Opinion in Behavioral Sciences 14, 40-46.

• Kondō, Marie. (2014) 'The life-changing magic of tidying up: The Japanese art of decluttering and organizing'. Ten Speed Press.